Un nouveau texte pour maigrir, oui, mais celui-ci
est simple et efficace !!

Nous sommes Nicole et André, un couple cinquantenaire
et nous nous sommes soutenus mutuellement et à des
moments différents (car nous n'avons pas lutté
en même temps) pour réussir à perdre de 20
à 30 kg depuis maintenant 3 ans et sans
avoir repris 1 seul gramme !!

Pas de repas spéciaux et vous n'aurez rien à acheter de spécial sinon une balance de cuisine ( pour peser les glucides, sucres, si vous n'avez pas déjà une balance précise, 10 g ).

Je vous propose tout simplement de faire un essai, un essai en étant honnête avec vous-même donc sans vous mentir à vous-même. Vous comptez les glucides de la journée, voir ci-dessous et vous marchez 20 minutes chaque jour, un pas rapide à 6 km/h et je vous promet que vous perdrez entre 3 et 5 kilos en une semaine !! C'est facile, gratuit, il suffit de le vouloir !!

C'est quoi le poids idéal d'un homme = taille en cm - 100 = kg ( donc pour moi, taille 174 cm - 100 = 74 kg - 9% = 68 Kilos )

Et pour une femme ? = taille en cm - 100 - 15% = kg

Donc si j'étais une dame d'une taille de 174 cm, j'enlèverais 6 % de plus du calcul ci-dessus, donc 68 - 4 kg = 64 kg

Un jour, vous vous regardez dans une glace et vous voyez que vous êtes gros !! Vous ne savez pas comment, ni pourquoi, mais c'est la réalité et maintenant que vous savez, vous vous souvenez parfois de certains regards, ceux qui vous regardent avec un certain dédain et vous ne saviez pas pourquoi, comme cet homme qui disait " qu'il n'aime pas les femmes qui se négligent "

Pourquoi étais-je " gros "moi-même et pourquoi les gens sont-ils " gros " ???

c'est important de savoir pourquoi nous grossissons, afin d'inverser le processus et surtout être en accord avec sois-même !!

1°) Être gros n'est pas une fatalité et n'est pas dans nos gènes (cas rares)

2°) Nous devenons gros pour plusieurs raisons cumulées qui sont toujours les mêmes.

* Peine de coeur
* Problèmes d'argent
* Problèmes ou soucis de famille
* Problèmes au travail ou perte de celui-ci
* Diminution ou arrêt total des activités physiques
car le train train journalier, ce n'est pas une activité physique.

Ensuite le processus s'enchaîne et vous ne vous rendez compte de rien !!

* Vous n'avez pas le temps de vous occuper
de vous, d'abord vos soucis, "ensuite on verra".
* Vous mangez plus sucré pour compenser, logique.
* Vous mangez plus, pour vous sentir mieux, logique aussi.
* Vous mangez plus vite, car vous n'avez pas le temps, le stress.
* Vous buvez un tout petit peu d'alcool pour améliorer votre quotidien.
(j'ai écrit un petit peu, car 1 petit verre par repas, pourquoi pas, mais
2 petits verres par repas sont de trop et pas d'autre alcool dans la journée).

Donc vous mangez beaucoup et riche !!

Votre corps commence à stocker, car votre foie transforme les excédant de sucre en graisse !!
Et vous ne vous rendez compte de rien, vous ne ressentez rien et vous ne connaissez pas vos ennemis !!

Je ne vais pas rentrer dans les détails, mais sachez que tant que vous n'aurez pas identifié
vos ennemis, vous ne pourrez pas les combattre !

Quel est votre principal ennemi dans la prise de poids ?

Réponse : LES GLUCIDES, DONC TOUS LES SUCRES !!
oui les Glucides, les sucres !!

Comment les appareils de détection trouvent-ils les zones de votre corps
ou se trouve un cancer ou des métastases ? Ils cherchent les endroits
de votre corps ou sont "mangés le plus de sucres" Oui, les sucres
sont le carburant du cancer !! Le sucre est d'ailleurs aussi le
carburant des autres et nombreuses petites maladies
de l'hiver par exemple et mon médecin vous dira
que si vous êtes malade, stoppez les sucres
pour affaiblir les bactéries et prenez
des médicaments simples pour les
combattre plus facilement.

Ou se trouvent le plus de glucides ou sucres ?

Exemple ci-dessous : 1 tranche de pain blanc que vous pesez sur votre balance et qui fait
40 grammes, sachez que cette tranche contient près de 30 grammes de glucides !!

1°) Dans tous les produits secs, tels que biscuits, gâteaux, biscottes
pains grillés, petits pains, croissants etc... = 80% de glucides.
2°) Dans le pain blanc 70% de glucides, le pain complet = 55% de glucides.
3°) Dans les fruits secs, ainsi que dans les pâtisseries = 60% de Glucides.
4°) des féculents, patates, pâtes, riz et fruits frais = 20% de glucides.

Ce sont les principaux produits qui contiennent le plus de glucides et il faudra équilibrer la prise
de glucides et les totaliser au courant de la journée. Sachez qu'un croissant ou un petit pain
au chocolat ou un petit bout de baguette (petit sandwich) correspond à ma prise totale de
glucides pour une journée et je n'ai même plus droit théoriquement à un yoghourt aux
fruits ( 10g de glucides, yoghourt nature = 5g ) bien que ponctuellement
on peut faire des entorses, si on a une activité physique !!

Mangez doucement, mastiquez et ne mangez que ce que votre corps a besoin !!

Consommez des légumes !! Cela cale et contient peu de Glucides !!

L'activité physique est primordiale pour maigrir et même
pour être bien et en santé dans son corps.

C'est quoi une bonne activité physique ?

Très simple : une bonne activité physique c'est chaque jour, pendant 365 jours par an, qu'il pleuve
ou qu'il vente de faire 15 à 20 minutes de marche rapide (6km/h) ou forcée (8km/h). Vous verrez
votre silhouette changer, c'est réellement efficace pour maigrir, pour maintenir son poids
et pour se sentir en forme et en santé !!

Vous avez déjà une activité physique ? tous les samedis, 1 heure de marche ou de vélo ?
ainsi que tous les dimanches 2 heures de plus = 3 heures ? Sachez que cette activité
ne vous apportera pas grand chose par rapport à 20 minutes tous les jours !!
et pourtant 7x20 minutes ne font que 140 minutes, 2 heures et 20 minutes !!
Demandez à votre médecin, il vous dira aussi qu'il faut sortir tous les
jours, qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il fasse chaud ou froid !!

Car avec ma méthode de maintenir les glucides à 40 grammes par jour et
de faire 15 à 20 minutes de marche rapide chaque jour (moi je fais
30 minutes) cela fonctionne et depuis plus d'un an, je stabilise
tout en baissant encore de 100g / mois, alors que j'ai déjà
atteint mon poids idéal.

Que ou comment faut-il donc faire pour réussir à perdre du poids ?

Tout le monde vous dira de manger équilibré et surtout des légumes, des sadades, oui osez les salades
en tous genres, folles, nordiques etc.... sans oublier poissons, viandes (150 g de steak par personne)
oeufs (très important) et produits de laitages, comme beurre, fromages yoghourts (protéines)
Je ne contredirais pas ces personnes, mais ce que les autres ne vous disent pas, c'est que
vous devez limiter les quantités à ce que votre corps à besoin (écoutez le) et limitez la
quantité de Glucides que le corps a besoin. (parlez-en à votre médecin de famille)
(le surplus de glucides sera transformé en graisse par votre foie) donc, limitez vos
prises de Glucides à 40 grammes par jour et faites 15 minutes de marche rapide
chaque jour. Si vous pensez que vous n'avez pas le temps, ce sont des excuses !!
Dans ce cas, vous n'êtes pas près à faire des efforts et cela ne fonctionnera pas.
Si vous avez la volonté de réussir, levez-vous 20 minutes plus tôt le matin !!

Concernant les glucides, il suffit de les totaliser au courant de la journée, prenons un exemple :
vous mangez des pâtes, pesez une assiette vide, puis votre assiette de pâtes faire la soustraction.
Si vous trouvez 200 grammes de pâtes, c'est que vous aurez mangé 40 grammes de glucides
ma ration journalière, donc de trop pour un seul plat !! Mettons 40 à 50 grammes par jour maxi !!

Résumons : les pâtes pèsent lourd, le riz aussi, pesez !! Ensuite les Pizzas, attention plein de
glucides à cause de la pâte en-dessous (pâte à pain) Attention au pain en tous genres, plein
de glucides !!!! Mais cela ne veut pas dire qu'il ne faut plus en manger, à vous de calculer
compter et un petit bout de temps en temps sera tout de même un plaisir !!

Par contre les légumes et la marche, vous pouvez abuser !!
Ne dites pas que vous n'avez personne pour marcher avec vous car personne ne
vous aidera vraiment. Maigrir est une démarche personnelle et vous serez
seul à vous battre contre vous-même, donc seul à marcher !!

Souvenez-vous, votre santé se construit tous les jours !!
Marchez donc tous les jours, limitez les sucres tous
les jours et mangez des légumes tous les jours
ainsi que du poisson, de la viande, des oeufs et des laitages
Mangez ce qu'il faut, pas plus et doucement
et n'oubliez pas de garder en tête qu'il ne
faudra rien changer dans votre façon de
vous nourrir, sinon vous reprendrez le
poids perdu, voire plus !!